Download Dormi: Il metodo per riprogrammare il tuo sonno e ricaricare by Nick Littlehales PDF

By Nick Littlehales

«Ho messo a punto questo metodo in quasi vent'anni di attività come sleep coach, acquisendo conoscenze da medici, professori universitari, scienziati dello recreation, fisioterapisti, produttori di materassi e di biancheria da letto, e perfino dai miei figli; e ho sperimentato i miei metodi sull'avanguardia dello recreation professionistico, dove il sonno, semplicemente, deve essere efficace.

Adottando questo approccio, non penserete più in termini di ore di sonno in line with notte, bensì in termini di cicli in line with settimana, e se anche avrete avuto una nottataccia, imparerete advert accettarla e a rilassarvi. Vi aiuterò a scegliere l. a. posizione migliore according to dormire (ed è solo una quella che io raccomando). Illustrerò i sette "indicatori chiave di recupero del sonno" (i ritmi circadiani, il cronotipo, i cicli di sonno, le regimen pre e publish sonno, l'armonia di attività a riposo, il letto e l'ambiente in cui dormiamo) e according to ciascuno di essi vi indicherò sette step according to perfezionarli. Adottare anche soltanto uno di essi potrebbe contribuire a migliorare di gran lunga l. a. vostra esistenza, e se ne seguirete uno al giorno potrete rivoluzionare completamente il vostro approccio al sonno in sole sette settimane.

Vi insegnerò a dormire in modo più intelligente, a usare il sonno come un doping naturale, mentale e fisico. È ora di smettere di sprecare pace a dormire senza averne alcun beneficio.»

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